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有时，一些抑郁者常(chang)常带着(zhe)这样的念头(tou)强制(zhi)自(zi)己起床"起(qi)来，你这(zhe)个懒虫(chong)，你怎么能(neng)光躺(tang)在(zai)这呢?"其实(shi)，与之相反的策(ce)略(lue)也许(xu)会有帮助，那(na)就是(shi)学会享受床(chuang)上的时光。一周至少一次，你可以(yi)躺在(zai)床上(shang)看(kan)报(bao)纸，听收音机，并暗示自己：这多(duo)么(me)令人愉快。你应当学会，在告诉自己起床(chuang)干事(shi)情的(de)时候，不再简单地"强(qiang)迫自己(ji)起床"，而(er)是(shi)鼓(gu)励自(zi)己起(qi)床。因为躺在那儿想自己所面临的困难，会使(shi)自己感觉更(geng)糟糕(gao)。