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抑郁的人对日常(chang)必须的活动会感到力不从(cong)心。因(yin)此，我们应(ying)对(dui)这些活动进行合理安排(pai)，以(yi)使(shi)它们能一(yi)件一件地完成。以卧床为例，如果(guo)躺在床上(shang)能使我们感觉好(hao)些，躺着无疑是(shi)一件好(hao)事(shi)。但对抑郁的人来说，事(shi)情(qing)往往并非这(zhe)么简单(dan)。他(ta)们(men)躺在(zai)床上，并不是为了休息(xi)或(huo)恢(hui)复体力，而是一种逃避的(de)方式。因(yin)为没有应当做的事，我(wo)们会(hui)为这种逃避而(er)感到(dao)内疚(jiu)、自责。并且，躺着使我(wo)们有更多的(de)时间思考自己的困(kun)境(jing)。床看起来是安(an)全的(de)地方，然而，长(zhang)此(ci)以(yi)往，我(wo)们会更加糟(zao)糕。因(yin)此，最重要的是(shi)，努力(li)从(cong)床上爬(pa)起来，按(an)计划每天(tian)做一(yi)件(jian)积极的(de)事情。