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抑郁(yu)的人对日(ri)常必须(xu)的活动会感到力不从(cong)心。因此，我们应对这些活(huo)动(dong)进行(hang)合理安(an)排，以使它们能(neng)一件一(yi)件地完成。以卧床为例，如(ru)果躺在床上(shang)能使(shi)我们(men)感(gan)觉(jiao)好些，躺着无疑(yi)是一件(jian)好(hao)事。但对抑郁的(de)人来说，事情往往(wang)并非这(zhe)么简单。他(ta)们(men)躺在床上，并不是(shi)为(wei)了休息或(huo)恢复体力，而是一(yi)种逃避(bi)的方(fang)式。因为(wei)没(mei)有(you)应当做的事，我们会为(wei)这种逃避而感到内(nei)疚、自责。并且，躺着使(shi)我们(men)有(you)更(geng)多的(de)时间思考自己(ji)的困境。床看起来是(shi)安全的(de)地方，然而，长此以往，我们会更加(jia)糟糕。因此，最重要(yao)的是(shi)，努(nu)力从床(chuang)上(shang)爬(pa)起来，按计划每天(tian)做一件积(ji)极的事(shi)情。