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所以，为了(le)消(xiao)除了这一误(wu)区，首(shou)先你要(yao)以平静的(de)一(yi)种方式勇敢地表示(shi)出(chu)自己(ji)的愤怒(nu)；然后(hou)，以新的(de)思维(wei)方式让(rang)自己保持精(jing)神(shen)愉快，使之(zhi)转(zhuan)为内在控制(zhi)；最后，不(bu)再对任何人的行(hang)为负责，不因为(wei)别人的(de)言(yan)行影响自(zi)己的精神状态。你可以学会不(bu)让(rang)别(bie)人的言行搅『乱』自己的心境。总(zong)之，你只要自(zi)尊自(zi)重，拒绝受别人(ren)的控制，便不会用(yong)愤怒(nu)折磨自己。