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抑郁的人对日常必(bi)须的(de)活动(dong)会感到(dao)力不(bu)从心。因此(ci)，我们(men)应对这些活动进(jin)行(hang)合(he)理(li)安(an)排，以使它们能一件(jian)一件(jian)地完成。以卧床为例，如(ru)果躺在床(chuang)上(shang)能使我们感觉好些，躺(tang)着(zhe)无疑是一件好事(shi)。但对抑郁的人(ren)来(lai)说，事情往往并非(fei)这么简单。他们躺(tang)在床上，并(bing)不(bu)是为了休(xiu)息或恢(hui)复(fu)体(ti)力，而是一(yi)种逃避的方式。因(yin)为(wei)没有应(ying)当(dang)做的(de)事(shi)，我们会为这(zhe)种逃避(bi)而感到内疚、自责。并且，躺(tang)着使我们有更多的时间(jian)思(si)考自己(ji)的困境。床看起来是安全的地(di)方，然(ran)而，长此以往，我们(men)会更(geng)加(jia)糟糕。因(yin)此，最重要的(de)是，努力从(cong)床上爬起来(lai)，按计划每(mei)天做一件积极(ji)的(de)事情。