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现(xian)在(zai)，尽管令人厌倦(juan)的事情没(mei)有减(jian)少，但(dan)我们可以计划做一些积极(ji)的活动，即那些(xie)能给你带(dai)来(lai)快乐的(de)活(huo)动。例如，如果你愿意，你可以坐在(zai)花园(yuan)里(li)看书、外(wai)出(chu)访友或散步。有时抑郁的人不善于(yu)在生活(huo)中安排(pai)这些活(huo)动，他们(men)把全部(bu)的时间都用在痛苦的挣(zheng)扎中，一想(xiang)到(dao)衣服还没(mei)洗就跑出来，便(bian)会感到内疚(jiu)。其实，我们(men)需要积极的活动(dong)，否则(ze)，就会像不(bu)断支取银行的(de)存款(kuan)却(que)不(bu)储蓄一样(yang)。积极(ji)的活动相当于你银行(hang)里有存款，哪怕(pa)你所从事(shi)的活(huo)动(dong)，只(zhi)能给你带来一丝(si)丝的(de)快乐(le)，你都(dou)要告诉自己：我(wo)的存款又(you)增加(jia)了。