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所(suo)以，为了消(xiao)除(chu)了(le)这一误(wu)区，首(shou)先你要以(yi)平静的(de)一种方(fang)式勇敢地表示出自己的(de)愤怒；然后(hou)，以(yi)新的思维方(fang)式(shi)让自(zi)己保持精神愉快，使之(zhi)转(zhuan)为内在控制(zhi)；最后，不再(zai)对任何人的行为负责，不因为(wei)别人的言行(hang)影响自(zi)己的精神状态(tai)。你可(ke)以(yi)学(xue)会不让别人的言行搅(jiao)『乱(luan)』自己的心境。总之，你只要自尊自重，拒绝受(shou)别人的(de)控制，便不会用(yong)愤怒折磨(mo)自(zi)己。