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如(ru)果你仍然决(jue)定保留自己心中愤怒(nu)的火种(zhong)，你(ni)可以以不造成重大损害的(de)方(fang)式(shi)来发泄愤怒。然而，你不妨想想(xiang)，你是否可以在沮丧时以(yi)新的思维(wei)支配自己(ji)，且以一(yi)种(zhong)更为健康的情感来取代使你(ni)的愤怒，既然(ran)世(shi)界绝(jue)不会像(xiang)你所期(qi)望(wang)的那样，你(ni)很可能(neng)会继续(xu)厌烦、生气或(huo)失(shi)望；但无论如(ru)何，你完全(quan)可以消除那种(zhong)不利精神健康的(de)有(you)害情感--愤怒(nu)。