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(1)运用电视(shi)。应(ying)该(gai)使电(dian)视这项发明(ming)真正成为(wei)放(fang)松、娱乐的好(hao)办法(fa)。预先看(kan)一下一周电(dian)视节目预告，并找出几(ji)个你(ni)愿(yuan)意(yi)独自观赏、与(yu)家人或与(yu)朋友共享(xiang)的节目。在节(jie)目开(kai)始(shi)之前(qian)马上打开电(dian)视，节目播完后马(ma)上关掉电视。不要看那些有(you)关(guan)暴力(li)和(he)给人造成(cheng)紧(jin)张的节目（你自(zi)己知道哪些内(nei)容使你(ni)放(fang)松，哪些内容令你紧(jin)张）。如果地方和全国新(xin)闻变得让人沮丧或过(guo)于(yu)激动，不妨将电(dian)视(shi)关(guan)掉，你可以买新闻周刊来作为了解国家大事的(de)办(ban)法(fa)。要有选择(ze)地(di)去看，去读，去(qu)听。