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在你感觉到忧郁(yu)、失望(wang)时，你(ni)应当(dang)努(nu)力(li)改变环(huan)境。无论遭遇(yu)怎样，不要反复想到你的不幸(xing)，不要多想目前使你痛苦(ku)的事情(qing)。要想(xiang)那(na)些最愉(yu)快最欣喜的事情，要(yao)以(yi)最宽厚(hou)亲切(qie)的(de)心情对待(dai)人(ren)，要(yao)说(shuo)那些最和蔼最(zui)有(you)趣的话(hua)，要以(yi)最大的努(nu)力来(lai)制(zhi)造快乐，要喜欢你周围(wei)的人(ren)。这样，你很快就会经历到(dao)一个神奇的(de)精神变化(hua)，遮蔽你心田的黑影将(jiang)会逃走，而(er)快(kuai)乐的阳光(guang)将照耀你的全部生(sheng)命！