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所以，为了(le)消除(chu)了这(zhe)一误区，首先你要以平静(jing)的(de)一(yi)种方式勇敢地表示(shi)出(chu)自(zi)己的愤怒；然后，以新的思维方式让(rang)自己保持精神愉快，使之(zhi)转为内(nei)在控制；最(zui)后(hou)，不再(zai)对任何人的行(hang)为负(fu)责，不因为(wei)别(bie)人的言行影响自己的精神状态。你可(ke)以学会不让别(bie)人的(de)言行搅(jiao)『乱(luan)』自己(ji)的心境。总(zong)之，你(ni)只(zhi)要自尊(zun)自重，拒绝受别人(ren)的(de)控制，便不会用愤(fen)怒折磨自己。