《天天日夜夜架》

【天天日夜夜架】

有时，一些(xie)抑(yi)郁者常常带着这样的念头(tou)强(qiang)制自己起床"起(qi)来(lai)，你这个懒虫，你怎(zen)么能(neng)光躺在(zai)这呢?"其(qi)实，与之相反的策略也许(xu)会有(you)帮(bang)助(zhu)，那就是学(xue)会享受(shou)床上的时光。一周至少一次，你(ni)可以躺在(zai)床上看(kan)报纸，听(ting)收音机，并暗(an)示(shi)自(zi)己：这多么令人愉快。你应(ying)当学会，在(zai)告诉自(zi)己起床干事情(qing)的时候，不再简单(dan)地"强迫(po)自己起床(chuang)"，而是鼓(gu)励(li)自(zi)己起床。因为躺(tang)在(zai)那(na)儿想(xiang)自(zi)己所面临的困难，会使(shi)自己感觉更糟(zao)糕。