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我们(men)忙忙碌碌(lu)地(di)生活在这个(ge)世上，每一(yi)天(tian)都承(cheng)受着巨大的生存压力。我(wo)们要维(wei)持(chi)自身和家庭(ting)的生活水准(zhun)不(bu)至于太低(di)，我们要时时提防天(tian)灾人(ren)祸的(de)发生(sheng)，我们面(mian)对着生老病死(si)的困扰，我(wo)们要和形形(xing)『色』『色』的人打交道……如(ru)果我们不懂得调节(jie)自己，苦恼、忧愁、烦躁、愤(fen)怒、痛(tong)苦……这(zhe)些不良(liang)的情绪就会(hui)严(yan)重地(di)损害我们(men)的(de)身体和(he)精(jing)神。就像老话说的"愁一愁，白了头。"而最好的(de)自我调适方法，就是笑，就是乐(le)观地生(sheng)活，就(jiu)是(shi)养(yang)成乐(le)观(guan)生活(huo)的好(hao)习惯。