《日本片办公室凶猛女的叫什么》

【日本片办公室凶猛女的叫什么】

在攀登较长路(lu)线(xian)时可(ke)选择容易地段两只手轮换休息。休息地段(duan)要(yao)选择没(mei)有仰角或仰角较(jiao)小，且手上(shang)有较(jiao)大支(zhi)点(dian)处，休息时双脚(jiao)踩稳支点，手臂拉直，上体后仰(yang)，但(dan)腰(yao)部一(yi)定要向前(qian)顶(ding)出，使下(xia)身贴近岩壁(bi)，把体重压到脚(jiao)上，以减小(xiao)手(shou)臂负担(dan)，活(huo)动活(huo)动手(shou)指、抖(dou)抖手进行放松。