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抑(yi)郁(yu)的人对(dui)日常必须的(de)活动会感(gan)到力不(bu)从心。因此，我们应对这些活动(dong)进行合理安(an)排，以使它们(men)能一(yi)件(jian)一件地完成(cheng)。以卧床为例(li)，如果躺在床(chuang)上能(neng)使我们感觉好些，躺着无疑是一(yi)件好(hao)事。但对抑郁的人来说，事情(qing)往往并非这么简(jian)单。他(ta)们躺在床上，并不是为了休(xiu)息或(huo)恢(hui)复体(ti)力(li)，而(er)是(shi)一种逃避(bi)的方式。因为(wei)没有应(ying)当做的(de)事，我(wo)们会(hui)为这种逃避而感到内疚、自责。并且，躺(tang)着使我(wo)们有更多的时间(jian)思考自(zi)己(ji)的困(kun)境。床看起来(lai)是(shi)安(an)全的地方，然而，长(zhang)此以往(wang)，我(wo)们会更加糟(zao)糕。因(yin)此(ci)，最重(chong)要的是，努(nu)力从床(chuang)上爬起来，按计划每天做一(yi)件(jian)积极(ji)的(de)事情。