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抑(yi)郁的人对日(ri)常必须的活动会(hui)感到(dao)力不(bu)从心。因(yin)此，我(wo)们应(ying)对这些活动进行(hang)合理安排，以(yi)使它们(men)能(neng)一(yi)件一件地完成。以卧床为例，如果躺在床上能使我们感(gan)觉(jiao)好(hao)些(xie)，躺(tang)着无疑是一(yi)件好事。但对抑郁的人(ren)来说，事情(qing)往往并(bing)非这(zhe)么简单。他们(men)躺在床(chuang)上，并(bing)不是为了休息(xi)或恢复体(ti)力(li)，而是一种逃避(bi)的方式。因为没有应当做(zuo)的事，我们会为这种逃(tao)避而感(gan)到内(nei)疚、自(zi)责。并且，躺(tang)着使(shi)我们(men)有更多的时(shi)间思(si)考自己的(de)困(kun)境。床(chuang)看起(qi)来(lai)是安(an)全(quan)的地方，然(ran)而，长(zhang)此以往，我们会更加糟(zao)糕。因(yin)此，最(zui)重要的是(shi)，努(nu)力从床上爬起来，按计划每天做一件积极(ji)的事情。