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抑郁(yu)的人对日常必须的(de)活动(dong)会(hui)感到力不从心(xin)。因此，我们应(ying)对这些活动进行合(he)理安排，以使它(ta)们(men)能(neng)一件一件地(di)完成。以卧(wo)床为例(li)，如果躺在床上能使我(wo)们(men)感(gan)觉(jiao)好些，躺着无疑(yi)是一件好事。但(dan)对抑郁的人来说，事情往往并非这么(me)简单(dan)。他(ta)们躺(tang)在(zai)床上(shang)，并不是为了(le)休(xiu)息(xi)或恢复体力，而是一种(zhong)逃避(bi)的(de)方式。因(yin)为没有应当做的事，我们会为这种(zhong)逃(tao)避(bi)而感到内疚、自责。并且，躺着使我们(men)有更(geng)多的时间(jian)思考自(zi)己的(de)困境。床看起来是(shi)安全的地(di)方，然而，长此(ci)以往(wang)，我(wo)们会(hui)更(geng)加(jia)糟糕。因(yin)此，最重要的是，努(nu)力从(cong)床上爬起来(lai)，按计(ji)划(hua)每天做一(yi)件积极的事情。