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所以(yi)，为了消(xiao)除(chu)了(le)这一误区，首先(xian)你要(yao)以平静(jing)的一种方(fang)式勇敢地(di)表示出自己(ji)的(de)愤怒；然后，以(yi)新的思(si)维方式(shi)让自己保持精神愉(yu)快，使(shi)之转(zhuan)为内在控制(zhi)；最后，不(bu)再对(dui)任何人的行(hang)为负责(ze)，不因(yin)为(wei)别人的言行影响自(zi)己的(de)精神状态(tai)。你可以学会不让别(bie)人的言行搅(jiao)『乱(luan)』自己的心境。总之，你(ni)只要自(zi)尊自重，拒绝(jue)受别人的控制，便不会(hui)用愤怒(nu)折(she)磨自己。