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现在，尽管(guan)令(ling)人厌倦的事(shi)情没(mei)有(you)减少，但我(wo)们可以计划做(zuo)一些积极的活动，即那些能给(gei)你带来快(kuai)乐(le)的活(huo)动。例(li)如，如果你愿意，你可以坐在花园里(li)看书、外出访友或散(san)步(bu)。有(you)时抑郁的人不善于在生活(huo)中安排这些活(huo)动，他们把(ba)全部的时间都用在痛(tong)苦的挣(zheng)扎(zha)中，一想到衣服还没洗就跑出(chu)来，便会感到内(nei)疚。其(qi)实(shi)，我们(men)需要积(ji)极的(de)活(huo)动(dong)，否(fou)则，就(jiu)会像不断(duan)支取银行的存款(kuan)却不储蓄一样(yang)。积极(ji)的活动相(xiang)当于你银行里有(you)存款(kuan)，哪怕(pa)你所从事的(de)活动，只能给你带来(lai)一丝丝的(de)快乐，你都要告诉自(zi)己(ji)：我的(de)存款又增加(jia)了。