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(1)运用(yong)电视(shi)。应该使电视这项(xiang)发(fa)明真正成为(wei)放松、娱乐的(de)好(hao)办法。预先看一下一周电视节(jie)目预告，并找出(chu)几个你愿意独自观赏(shang)、与家人或与朋友共享的(de)节目。在节目开始之前马上打(da)开(kai)电(dian)视，节目播完后马(ma)上(shang)关掉电视。不要看那些有关暴力(li)和(he)给人造成紧张的节(jie)目（你(ni)自己知道哪(na)些内容使你放松(song)，哪些内(nei)容(rong)令你紧(jin)张）。如(ru)果(guo)地方和(he)全国新闻(wen)变得让人沮丧或过(guo)于激动(dong)，不妨将电视关掉，你可以买(mai)新闻周(zhou)刊(kan)来作为(wei)了(le)解(jie)国家大事的办法。要(yao)有(you)选择(ze)地去看，去读，去听(ting)。