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有(you)时，一些(xie)抑(yi)郁者常常带着这样的念(nian)头强制自己起(qi)床(chuang)"起来，你这个懒虫，你(ni)怎么能光躺(tang)在这呢?"其实，与(yu)之相(xiang)反的策(ce)略(lue)也许会(hui)有帮助(zhu)，那就是学会享受床上(shang)的(de)时(shi)光。一周至少一次，你(ni)可以躺在(zai)床(chuang)上看报纸，听收(shou)音(yin)机，并(bing)暗示自己：这多么令人愉(yu)快。你应当学(xue)会(hui)，在告(gao)诉自己起床(chuang)干事情的(de)时(shi)候，不再简(jian)单地"强(qiang)迫自己起床"，而是鼓励自(zi)己起床。因为躺(tang)在那儿(er)想自己所(suo)面临(lin)的(de)困难，会使自(zi)己感觉更糟糕。