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所以(yi)，为了消除(chu)了这一误区，首(shou)先你要(yao)以平静(jing)的一(yi)种方(fang)式(shi)勇敢(gan)地表示出自(zi)己的(de)愤(fen)怒；然后，以新的(de)思维方(fang)式(shi)让自己保(bao)持精神(shen)愉快，使(shi)之转为内在控制；最(zui)后(hou)，不再(zai)对任何人的行为(wei)负(fu)责，不因为别人的(de)言行影响自己的精神(shen)状态。你可以学会不让别人的言(yan)行(hang)搅(jiao)『乱(luan)』自己(ji)的心境。总之，你只要自尊自重，拒(ju)绝受别人(ren)的(de)控制，便不会(hui)用愤(fen)怒折磨(mo)自(zi)己。