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无论(lun)是心(xin)境、激情还是(shi)应激都(dou)需(xu)要(yao)控制。对(dui)自己的激情状态，则更需要扬长(zhang)避(bi)短，培养(yang)并(bing)发扬积(ji)极的激情。避免或(huo)设法(fa)消除消极(ji)的激情。情绪(xu)控制中最难控制(zhi)的是(shi)应激，应(ying)激是机体遭遇(yu)外(wai)界(jie)刺激(ji)而引(yin)发(fa)强(qiang)烈(lie)的情绪(xu)变化，表(biao)现(xian)为交感(gan)神经兴(xing)奋、垂体和肾上腺皮(pi)质激(ji)素分泌增多，血(xue)糖升高，血(xue)压上升，心率加(jia)快和呼吸加速等反应(ying)。应激是一种机体(ti)的本能反应。尽管应激的发生(sheng)不(bu)受意识的(de)控制，但对(dui)应激却可以通过训练或练习(xi)而(er)得(de)以(yi)加强。