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如果你仍然决(jue)定(ding)保留(liu)自己心中愤(fen)怒的火种，你可以以不造成重大损害的(de)方(fang)式来发泄愤怒。然而(er)，你不妨(fang)想想，你(ni)是否可以在沮(ju)丧(sang)时以新的(de)思维支(zhi)配(pei)自己(ji)，且(qie)以一种更为健康的情感(gan)来取代使你的愤(fen)怒(nu)，既然世界绝(jue)不会(hui)像你所期望(wang)的那样，你(ni)很可能会继续厌(yan)烦、生(sheng)气或失(shi)望(wang)；但无论如何，你完(wan)全(quan)可(ke)以消除那种(zhong)不(bu)利精神健(jian)康的有害情感--愤怒。