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无论是心境、激情还是应激都需要控制。对自己的激情状态，则更需要扬长避短，培养并发(fa)扬积极(ji)的激(ji)情(qing)。避(bi)免或设(she)法消除消极(ji)的(de)激情(qing)。情(qing)绪控制中(zhong)最难控制的(de)是应(ying)激，应激是(shi)机体遭遇外界(jie)刺激而引发强烈(lie)的情绪(xu)变化，表(biao)现(xian)为(wei)交(jiao)感神经(jing)兴奋、垂体和(he)肾(shen)上腺(xian)皮质激素分泌增多，血糖升高(gao)，血压上(shang)升，心(xin)率加(jia)快(kuai)和呼吸加(jia)速等反应(ying)。应(ying)激是一种(zhong)机体的本(ben)能反应。尽管应激的发生(sheng)不受(shou)意识(shi)的控制，但对应(ying)激(ji)却可以(yi)通过(guo)训(xun)练或练习而得以加(jia)强。