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(1)运用电(dian)视(shi)。应该使(shi)电视这项(xiang)发明真正成为放松(song)、娱乐的好办(ban)法。预(yu)先看一(yi)下一(yi)周电视(shi)节目预告(gao)，并找出(chu)几个你愿(yuan)意(yi)独自观赏、与(yu)家人(ren)或与朋(peng)友共(gong)享的节目(mu)。在节目开始之前马上打开电视，节目(mu)播完后(hou)马(ma)上关掉(diao)电(dian)视。不要看那些有关暴力和给(gei)人造成(cheng)紧(jin)张(zhang)的(de)节(jie)目（你自己(ji)知道(dao)哪(na)些(xie)内(nei)容使你放松，哪(na)些内(nei)容令你紧张）。如果地方和全国新闻变得让人沮(ju)丧或(huo)过(guo)于激动(dong)，不妨将电(dian)视(shi)关(guan)掉，你可(ke)以买(mai)新闻周刊来作(zuo)为了解(jie)国家(jia)大事的办法。要有选择地去看，去读，去听(ting)。