《日本人视频超级大导航》

【日本人视频超级大导航】

在攀(pan)登较(jiao)长路线时可选择容易地段(duan)两只(zhi)手轮换休息。休(xiu)息地段要选(xuan)择(ze)没有仰角(jiao)或仰角较小(xiao)，且手上有较(jiao)大支点处，休息(xi)时双脚踩稳(wen)支(zhi)点，手臂拉直(zhi)，上体后(hou)仰(yang)，但腰(yao)部一定要向前顶出(chu)，使(shi)下身(shen)贴(tie)近岩壁，把体重(chong)压(ya)到脚上，以减小(xiao)手臂负担，活动活(huo)动手(shou)指、抖抖(dou)手进行(hang)放松。