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有时，一(yi)些(xie)抑郁者常常(chang)带着这样的念头(tou)强(qiang)制自己起床(chuang)"起来，你(ni)这个懒虫，你怎(zen)么能光躺在这呢?"其(qi)实，与之相反(fan)的策略也(ye)许会有帮(bang)助(zhu)，那就是学会享受床上的时光。一周至(zhi)少一次，你可(ke)以躺(tang)在床上看(kan)报(bao)纸，听收音机，并(bing)暗示(shi)自(zi)己：这多么令(ling)人(ren)愉(yu)快。你(ni)应当学(xue)会，在告(gao)诉自己起(qi)床干事情的时候，不再(zai)简(jian)单地"强(qiang)迫自(zi)己起床"，而是鼓(gu)励自己起床。因为躺在那(na)儿(er)想(xiang)自己所(suo)面临的困难，会(hui)使(shi)自己感觉更糟糕(gao)。