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抑郁(yu)的(de)人对日(ri)常必须的(de)活动会感到力(li)不从心。因此，我(wo)们(men)应对这些活动进(jin)行合(he)理安排(pai)，以使(shi)它们能一(yi)件一(yi)件地(di)完成。以卧床为例(li)，如果躺在(zai)床上能使我们感觉好些(xie)，躺着无疑(yi)是(shi)一件好(hao)事(shi)。但对抑郁的人(ren)来说(shuo)，事(shi)情往往并非这么简(jian)单(dan)。他们躺在床上，并不是为了休息(xi)或(huo)恢复体力，而是一种逃避的(de)方式。因为没有应当做(zuo)的(de)事，我们(men)会(hui)为(wei)这(zhe)种逃避而感到内(nei)疚、自责(ze)。并且，躺(tang)着(zhe)使(shi)我们有更多的时间思考自己的困境(jing)。床看(kan)起来是(shi)安全(quan)的地方，然(ran)而，长此以(yi)往(wang)，我们会更加糟糕。因(yin)此，最重要的(de)是，努(nu)力从床上爬(pa)起来，按计划每天(tian)做一(yi)件积极的事情(qing)。