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(1)运(yun)用电(dian)视(shi)。应该使(shi)电(dian)视这项发明真(zhen)正(zheng)成为(wei)放松、娱乐的好(hao)办(ban)法。预先看一下一周电视节目预告(gao)，并找出几(ji)个你(ni)愿(yuan)意独自观(guan)赏、与家人或与(yu)朋友共(gong)享的节目。在(zai)节目(mu)开始之前(qian)马上打(da)开电视，节目播完后马上(shang)关掉(diao)电视。不要看那(na)些有关暴力和给人造成紧张的节目（你(ni)自己知道哪些内容使你放松，哪(na)些内容令你紧(jin)张）。如果地方和全国新闻变(bian)得让人(ren)沮丧(sang)或(huo)过(guo)于激动(dong)，不妨(fang)将电视关掉(diao)，你可以买(mai)新(xin)闻周刊来作(zuo)为了(le)解(jie)国(guo)家大事(shi)的办(ban)法(fa)。要有选择(ze)地去看(kan)，去读(du)，去(qu)听。