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抑郁(yu)的人对日(ri)常必须(xu)的活(huo)动会(hui)感(gan)到力不从心。因此，我们应对(dui)这些(xie)活(huo)动进(jin)行(hang)合理安(an)排(pai)，以使它们能一(yi)件一件地完(wan)成。以卧床(chuang)为例，如果躺在(zai)床(chuang)上能(neng)使我们感觉好些(xie)，躺(tang)着无疑是一件好事。但对抑郁(yu)的人来说，事情往往并非这么简单。他们躺在床(chuang)上(shang)，并(bing)不是(shi)为了休息或(huo)恢复体力，而是一种(zhong)逃避的方式(shi)。因为(wei)没有应当(dang)做的事，我(wo)们会为这种逃(tao)避而感到(dao)内疚、自(zi)责。并且，躺着使我们有更(geng)多的时间思(si)考自己的困境(jing)。床看起(qi)来是安(an)全的地(di)方，然(ran)而，长此(ci)以往，我们(men)会(hui)更加糟糕。因此(ci)，最(zui)重要(yao)的是(shi)，努力从(cong)床(chuang)上爬起来，按计划(hua)每天(tian)做一件(jian)积(ji)极的(de)事情(qing)。