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所以，为了消除(chu)了这一误区(qu)，首先你要以平(ping)静(jing)的一(yi)种方式(shi)勇敢地(di)表示(shi)出自己的(de)愤怒(nu)；然后，以新的(de)思维方(fang)式让自己保持精神愉快(kuai)，使之(zhi)转为(wei)内在控制；最后，不(bu)再对(dui)任何人(ren)的行为负责，不(bu)因为别(bie)人的言行影响自己的精(jing)神状态(tai)。你可(ke)以学(xue)会(hui)不(bu)让(rang)别人的言行搅『乱(luan)』自己的心境。总之，你只要自尊自(zi)重，拒绝(jue)受(shou)别人的控制，便不会(hui)用愤(fen)怒折磨自己(ji)。