《男人77网站》

【男人77网站】

攀岩要想达到一定水平(ping)，必须学会(hui)腿(tui)脚的(de)运用(yong)。腿的负重能力和爆发力都(dou)很大，而(er)且耐(nai)力(li)强，攀登中(zhong)要充分利用腿脚力量。换脚是一项基本的技(ji)术动作(zuo)，攀登中(zhong)经(jing)常使(shi)用。正确的方(fang)法(fa)是(shi)要(yao)保证平稳，不(bu)增(zeng)加手(shou)上的负担，以从右脚换到左脚为例(li)，先把左脚提到右脚上方(fang)，右脚以脚在支(zhi)点上转动，把支点左(zuo)侧空出来，体(ti)重(chong)还在右(you)脚上，左脚从上(shang)方切入，踩点，右脚须(xu)势(shi)抽出，体重过渡(du)到左(zuo)脚。动作连惯起来(lai)，就象脚底抹(mo)了油一样(yang)，右(you)脚从支点滑(hua)出，左脚同时(shi)滑入(ru)，体重一(yi)直由双脚负担，手只(zhi)用来调节平(ping)衡。双脚在攀登(deng)过程中(zhong)除(chu)了支(zhi)承体重外，还(hai)常用来维持(chi)身(shen)体平衡。脚(jiao)并(bing)不是总要(yao)踩在支点上(shang)，有时要把一(yi)条腿(tui)悬空伸出，来调(diao)身体重心(xin)的位置，使(shi)体重稳定地(di)传到另(ling)一只脚上。