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有时，一些(xie)抑郁者(zhe)常常带着这样的念头强制(zhi)自己起(qi)床"起来，你这个(ge)懒(lan)虫(chong)，你怎么(me)能(neng)光躺(tang)在这(zhe)呢?"其实(shi)，与之相反的(de)策略(lue)也(ye)许会(hui)有帮助，那就(jiu)是学会享受床上的时光。一周至少一次，你可以(yi)躺在(zai)床上看(kan)报(bao)纸，听收(shou)音机，并暗示自(zi)己：这多么令人(ren)愉快。你(ni)应当学(xue)会，在告(gao)诉自己(ji)起床干事情的时候(hou)，不再简单地"强迫(po)自己起床"，而是鼓(gu)励自己起床。因为躺(tang)在那儿想自己(ji)所面临(lin)的困难(nan)，会使自己感觉(jiao)更糟糕(gao)。