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攀岩要想达(da)到一定(ding)水(shui)平，必须学(xue)会腿脚的运(yun)用。腿的负重能(neng)力(li)和爆发力都很(hen)大，而且耐(nai)力强，攀登中要(yao)充分(fen)利用腿脚力量。换(huan)脚是一项基本(ben)的技(ji)术动(dong)作，攀登中经(jing)常使用。正确的方法是要保证平稳，不增加手(shou)上(shang)的负担，以从(cong)右脚换到(dao)左脚为例(li)，先把左脚提到右脚上方，右脚以(yi)脚(jiao)在(zai)支(zhi)点上(shang)转动，把支点左侧空出(chu)来，体重还(hai)在右脚上，左脚从(cong)上(shang)方切入，踩点，右(you)脚须势抽出(chu)，体重过渡到(dao)左脚(jiao)。动作连惯起来，就(jiu)象(xiang)脚底抹(mo)了油一样，右脚从支点滑出，左脚同时(shi)滑入(ru)，体重(chong)一直由双(shuang)脚负担，手只(zhi)用(yong)来调节平衡(heng)。双脚在(zai)攀(pan)登过程中除(chu)了支承体重(chong)外(wai)，还(hai)常用来(lai)维持身体(ti)平衡(heng)。脚并(bing)不是(shi)总要踩在支点上(shang)，有时(shi)要把一条腿悬(xuan)空(kong)伸出，来调身体重(chong)心的位置，使(shi)体(ti)重稳定(ding)地(di)传到(dao)另一(yi)只脚上。