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在你感觉到(dao)忧郁、失望时，你应当努力改变环境。无论遭(zao)遇怎样(yang)，不要反复想到你(ni)的不幸，不要(yao)多想目前使(shi)你痛苦(ku)的事情。要(yao)想(xiang)那(na)些最愉(yu)快最欣(xin)喜(xi)的(de)事情(qing)，要(yao)以最宽厚亲(qin)切的心情对待(dai)人(ren)，要(yao)说那些(xie)最(zui)和蔼最(zui)有趣(qu)的(de)话，要以(yi)最大的(de)努力(li)来制造(zao)快乐，要喜欢你周围(wei)的人。这样(yang)，你很快(kuai)就会经历到(dao)一个神奇(qi)的精神变化，遮蔽你心田(tian)的(de)黑(hei)影将会逃(tao)走，而快乐的阳光将照耀你的(de)全部生命！