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有时，一些(xie)抑郁者(zhe)常常(chang)带着这样的(de)念头强(qiang)制(zhi)自己(ji)起床(chuang)"起来(lai)，你这个懒虫，你(ni)怎么(me)能光躺在这(zhe)呢(ne)?"其实，与之相(xiang)反的(de)策略也许会有帮助，那就(jiu)是学会享受(shou)床上(shang)的(de)时光。一周至(zhi)少一次(ci)，你可以躺在床(chuang)上看报纸，听收音(yin)机，并(bing)暗(an)示自己：这多么令人愉(yu)快。你(ni)应(ying)当学会，在告(gao)诉自己起床(chuang)干事情的时候，不(bu)再简单(dan)地"强迫自己起床(chuang)"，而(er)是鼓(gu)励自己起(qi)床。因为(wei)躺在那儿想自(zi)己所面临的困难，会使(shi)自己感觉(jiao)更糟(zao)糕(gao)。