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我们忙忙(mang)碌碌地生(sheng)活(huo)在这个世上，每一(yi)天都(dou)承受着巨大的生(sheng)存压力。我们要维持自身和家(jia)庭的生活水准不至于太低，我们(men)要(yao)时(shi)时提防天灾人(ren)祸的发生，我们(men)面对着生(sheng)老(lao)病死的困扰，我们要(yao)和形(xing)形(xing)『色』『色(se)』的人打交(jiao)道(dao)……如果我们不(bu)懂得调节自(zi)己(ji)，苦恼、忧愁、烦躁(zao)、愤(fen)怒(nu)、痛苦(ku)……这些不良(liang)的(de)情(qing)绪就会严重地(di)损害我们的身体和精(jing)神。就像老话说的"愁一(yi)愁，白了头。"而(er)最好(hao)的(de)自我调(diao)适方法，就是笑(xiao)，就是(shi)乐(le)观地(di)生活，就(jiu)是养成(cheng)乐观生活的(de)好习(xi)惯(guan)。