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所以(yi)，为了消除了这(zhe)一误(wu)区(qu)，首先(xian)你要以平(ping)静的一种方式勇敢地表示出自(zi)己(ji)的愤(fen)怒；然后，以新的(de)思维方式让自(zi)己(ji)保(bao)持精神(shen)愉快，使(shi)之转(zhuan)为内在(zai)控制(zhi)；最(zui)后，不再对(dui)任何人的行为负(fu)责，不因为(wei)别人的(de)言行影响(xiang)自(zi)己的精神状态(tai)。你可(ke)以学会不让别人(ren)的言行搅『乱』自己的心(xin)境。总之，你只(zhi)要自(zi)尊自(zi)重，拒绝受别人的控(kong)制，便不(bu)会用愤怒折磨自己(ji)。