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有时，一些抑(yi)郁者常常带着这样的念头强(qiang)制自己起床"起(qi)来，你这个懒虫(chong)，你怎么能(neng)光躺在这呢(ne)?"其实(shi)，与(yu)之(zhi)相反的策略也(ye)许(xu)会(hui)有帮助，那就是学会(hui)享受床(chuang)上(shang)的时光。一周至少一次(ci)，你(ni)可(ke)以(yi)躺在床上看(kan)报纸，听收(shou)音(yin)机(ji)，并暗(an)示自己：这(zhe)多么(me)令人愉快(kuai)。你应当学会，在告诉自(zi)己(ji)起床(chuang)干事情的时候(hou)，不再简(jian)单地"强迫自己(ji)起床"，而(er)是(shi)鼓(gu)励自己起床。因为(wei)躺(tang)在那儿想(xiang)自己所面(mian)临的困难，会使自己感觉更(geng)糟糕。