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抑(yi)郁的人对(dui)日常必(bi)须的(de)活动(dong)会(hui)感(gan)到力不从心。因此，我们应对这些活动进行合理安排(pai)，以使它(ta)们能一件一件地(di)完成。以卧床(chuang)为例，如果躺(tang)在床上能使我(wo)们(men)感觉(jiao)好些，躺着无(wu)疑是一件(jian)好(hao)事。但(dan)对抑郁的(de)人(ren)来(lai)说，事(shi)情往往并非这么简单。他们躺在床上，并(bing)不是为了休(xiu)息或(huo)恢复(fu)体(ti)力，而是(shi)一(yi)种逃(tao)避(bi)的(de)方(fang)式。因为(wei)没有应当做的(de)事，我们会为(wei)这种逃避而感到内疚、自(zi)责(ze)。并(bing)且，躺(tang)着使我们有更多的时间(jian)思考自己的困境。床看起(qi)来是安全的地方，然而，长此以往(wang)，我们(men)会更加(jia)糟糕(gao)。因此，最(zui)重要的是，努(nu)力(li)从床上爬起来，按计划每(mei)天做一(yi)件积极的事情(qing)。