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抑郁的人对(dui)日常必须的活动会感到(dao)力不从心。因此，我(wo)们应对这些活动(dong)进行合理(li)安排(pai)，以使(shi)它们(men)能(neng)一(yi)件一(yi)件(jian)地完成。以卧床为例(li)，如(ru)果躺在(zai)床上能使我们感觉(jiao)好些，躺着无疑是(shi)一(yi)件(jian)好事。但对抑郁的人来说，事情往(wang)往(wang)并非这么简单(dan)。他们躺在床上(shang)，并不是为(wei)了休息或(huo)恢(hui)复体力，而是(shi)一(yi)种(zhong)逃避(bi)的方式。因为(wei)没有应当做(zuo)的事，我们会为(wei)这种逃避而感到内疚、自(zi)责(ze)。并且(qie)，躺着(zhe)使我们有更(geng)多的时间思(si)考自己的困境。床看起(qi)来是安全的地(di)方，然而，长此以(yi)往，我们会更加(jia)糟(zao)糕(gao)。因此，最重(chong)要的是(shi)，努力(li)从床上爬起来，按计划(hua)每(mei)天(tian)做(zuo)一件积极的事情。