《日干夜干黑人》

【日干夜干黑人】

一(yi)圈来回约10公(gong)里，十分钟吃完早饭(fan)，然后上(shang)午(wu)开始训练(lian)，一开(kai)始(shi)训练比较简单，因为都是新兵，太(tai)过困(kun)难的(de)或(huo)者(zhe)大幅(fu)度训练(lian)容易拉伤肌(ji)肉，上午首先(xian)就是3000米(mi)跑，然后(hou)就是俯卧撑(cheng)、仰(yang)卧起坐、单腿深蹲起立，最(zui)后就是继续站军姿、整队。下(xia)午(wu)，继续(xu)3000米跑、然后是引体向上、臂(bi)撑(cheng)上(shang)、卷(juan)身上(shang)，最(zui)后练枪法，在(zai)枪上放(fang)一排(pai)子弹，然后(hou)端(duan)着枪不(bu)许动，掉一粒(li)扣一块肉，掉三粒扣一盘菜，掉五粒，吃(chi)寡饭，掉七粒，也就是(shi)全部(bu)掉(diao)了，晚饭就(jiu)1个馒头了(le)，还是早(zao)上剩的(de)。晚(wan)上还是文化课，学习认(ren)字(zi)写(xie)字。