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现在(zai)，尽管令(ling)人厌倦的事情没有减少，但我们可以计(ji)划做一些积极的(de)活动，即那(na)些(xie)能给你带来快乐的(de)活动。例如，如果你(ni)愿意，你(ni)可以坐在花园里看书、外出访友或散步(bu)。有时抑郁的人不善于(yu)在生(sheng)活中(zhong)安排这些活(huo)动(dong)，他们把全部的时(shi)间(jian)都用(yong)在痛苦的挣扎中，一(yi)想到衣服(fu)还没洗就(jiu)跑出来，便会(hui)感到内疚。其实，我们(men)需(xu)要(yao)积极的(de)活(huo)动，否则，就会像不断支(zhi)取银行(hang)的存款却不(bu)储(chu)蓄一样(yang)。积(ji)极的(de)活动相当于(yu)你银(yin)行里有存款(kuan)，哪怕你(ni)所(suo)从(cong)事(shi)的活动，只能给你带(dai)来一丝丝的快(kuai)乐，你都要告诉自(zi)己：我的存(cun)款又(you)增加了(le)。