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无论是心境、激情还(hai)是应激(ji)都需要控制。对自己(ji)的激情状态(tai)，则(ze)更需要扬长避短(duan)，培养(yang)并发扬积极(ji)的激情(qing)。避免或设法消(xiao)除(chu)消极的激(ji)情。情绪(xu)控制中最(zui)难控制的是应激，应激是机(ji)体(ti)遭遇外(wai)界刺(ci)激(ji)而引(yin)发强烈的(de)情绪变化(hua)，表(biao)现为交(jiao)感神经兴奋、垂体和肾(shen)上(shang)腺皮质激素分泌(mi)增多，血糖升高(gao)，血压(ya)上升，心(xin)率加快(kuai)和呼吸加速(su)等反应。应激(ji)是一种机体的本能反(fan)应。尽(jin)管应激的发生不(bu)受(shou)意识的控制(zhi)，但(dan)对应激却(que)可以通过训练(lian)或练习(xi)而得(de)以加强。