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有(you)时(shi)，一些(xie)抑郁者常常带着这样的(de)念头强制自己起床"起(qi)来(lai)，你这个懒虫，你怎么能光躺(tang)在这呢?"其实，与之相反的(de)策略也许(xu)会有帮助(zhu)，那就(jiu)是学会享受床上的时光(guang)。一(yi)周(zhou)至少一次，你可(ke)以躺(tang)在床上看报纸(zhi)，听收音机，并暗示自己(ji)：这多么(me)令(ling)人愉快(kuai)。你应当学会，在告诉自(zi)己起(qi)床干(gan)事情(qing)的时(shi)候(hou)，不再简单地"强迫(po)自(zi)己起床"，而是鼓励自(zi)己(ji)起床。因为(wei)躺在那(na)儿想自己所(suo)面临(lin)的困难(nan)，会(hui)使(shi)自己(ji)感觉更(geng)糟糕。