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现在，尽(jin)管(guan)令(ling)人厌(yan)倦的事情没(mei)有减少，但我们可以计划(hua)做一些积(ji)极的活动，即那些能给你(ni)带来快(kuai)乐的活动。例如，如果(guo)你(ni)愿意，你(ni)可(ke)以(yi)坐(zuo)在花园里看书、外出访(fang)友或散步。有时抑郁(yu)的人不善于在(zai)生(sheng)活(huo)中安(an)排这些活动，他们(men)把全部的时间(jian)都用(yong)在痛苦的挣扎中，一想(xiang)到衣服还没(mei)洗就(jiu)跑出来(lai)，便会感到(dao)内疚。其(qi)实，我们需(xu)要积极的活动，否则，就会像不断支取(qu)银(yin)行的(de)存款却不储蓄一样。积极的活动(dong)相当于你银行里有存(cun)款(kuan)，哪怕(pa)你(ni)所从事(shi)的(de)活动，只能给(gei)你带(dai)来一丝(si)丝(si)的(de)快(kuai)乐，你(ni)都(dou)要告(gao)诉自己：我的存款又(you)增加了。