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(1)运用电视。应(ying)该使电视(shi)这项发明真正成为放松、娱(yu)乐的好办法。预(yu)先看一下(xia)一周(zhou)电视(shi)节目(mu)预告(gao)，并(bing)找(zhao)出几个你愿意独(du)自观赏(shang)、与家(jia)人或与(yu)朋友共享的节目。在节目开始之前马(ma)上打开电(dian)视(shi)，节目播(bo)完后马(ma)上(shang)关掉(diao)电视。不要看那(na)些有关暴(bao)力和给(gei)人(ren)造成紧(jin)张(zhang)的(de)节目（你自己(ji)知道哪些内容使你放松，哪些内容(rong)令你紧(jin)张）。如果(guo)地方和全国新闻变得让(rang)人(ren)沮丧或过于激(ji)动，不妨将电视(shi)关掉，你可(ke)以买新闻周(zhou)刊来作为了(le)解(jie)国家(jia)大事的办法。要有(you)选择地去看，去读(du)，去听(ting)。