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有时，一些抑郁者(zhe)常常(chang)带(dai)着(zhe)这样的念(nian)头强制自己起床"起(qi)来，你这(zhe)个(ge)懒虫(chong)，你怎(zen)么能光躺(tang)在(zai)这呢?"其实，与之相反的策略也(ye)许会(hui)有(you)帮助，那(na)就是(shi)学会享受(shou)床上的时光。一(yi)周至少一次，你可以躺在床上看报纸，听(ting)收音机，并暗(an)示自己：这(zhe)多么令(ling)人愉(yu)快。你应当学(xue)会，在告诉自己起床干(gan)事(shi)情的时(shi)候，不再简单(dan)地"强(qiang)迫自己起床"，而(er)是鼓励自(zi)己起床。因(yin)为(wei)躺在那(na)儿(er)想(xiang)自(zi)己所(suo)面临的困难(nan)，会使自己(ji)感觉更糟糕。