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现(xian)在，尽管令人厌倦(juan)的事情没有(you)减少，但我们(men)可以计划做一些积(ji)极的(de)活动，即那(na)些能给你(ni)带来快(kuai)乐的活动(dong)。例如，如果你(ni)愿(yuan)意(yi)，你可以(yi)坐在花(hua)园里看书、外出访(fang)友(you)或散步。有(you)时抑(yi)郁的人不善于在(zai)生(sheng)活中安排这些活动(dong)，他们把全部的时(shi)间都用在痛苦的挣扎(zha)中(zhong)，一想到衣服还没洗就跑(pao)出来，便会感到内疚。其(qi)实(shi)，我们(men)需要积极(ji)的活(huo)动，否(fou)则(ze)，就会像不断支取银行(hang)的(de)存款(kuan)却不储(chu)蓄(xu)一样。积极的活动相当于(yu)你银行里有(you)存款，哪怕你所从事的活(huo)动，只能(neng)给(gei)你带来(lai)一(yi)丝丝的快乐，你(ni)都要告诉自(zi)己(ji)：我(wo)的存款(kuan)又增加(jia)了。